开始吧！
【交流贴】开始健身，往往会犯的一种错误是腰背不直。实际上如果没有人告诉你，大部分人进行锻炼时都不会注意这个问题。腰背挺直的好处是让你的“支架”紧张，做动作时能更好的保护，还有更好的集中使用力量，锻炼部位。腰背挺直的状态，很简单，你躺在床上，全身肌肉收紧，在腰部会出现空隙，这就是挺直了。你们知道了吗？😬😬😬
【“蜜腿”修炼法—深蹲】1.准备：自然站立，双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。 2.下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。 3.起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢复到准备动作的姿势。一天做三组，一组15~20次。💪💪💪💪
【分享健身小常识】 1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。 2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？ 4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。 5.人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。 以后再也不要说脆弱的心了😄😄😄
最近一个月的晚上就是香烟啤酒矿泉水
英格兰的天才们，加油！还有45分钟。 英格兰VS俄罗斯，半场0:0。
excuse me？队长被红牌罚下了？
夏了夏天。
有喜欢梅西的吗
燃情欧洲杯丨观赛狗の日常 即日起在“燃情欧洲杯”话题下发布相关图片，例如赛事分析、漫画图解、观赛分享等欧洲杯主题即可参加本次活动。
我不打算瘦了😊
球场～
预祝意大利队今晚勇夺欧洲冠军杯～～
我意豪取两连胜，提前出线！意大利粉，燥起来！
宝马
那个好看 给点建议 1还是2
等了两个月，不白等
没朋友挺好
意大利的纯手工足球鞋，做工质量很好，中间那双中国国旗and意大利国旗款！
