【树式】要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。

26岁跳水公主撞脸刘涛，时尚品味不输女明星 北京时间8月15日凌晨，本届奥运会赛场出现了最浪漫一幕：在女子单人3米板颁奖仪式之后，获得亚军的何姿得到了男友秦凯的求婚！这对跳水情侣6年的爱情长跑获得了全世界的祝福。何姿1990年12月出生于广西，6岁起在南宁体校开始练习跳水，2006年10月入选国家队，2012年伦敦奥运会与吴敏霞搭档获得女子双人3米板冠军。图为何姿身着礼服拍摄广告大片，网友直呼撞脸刘涛。何姿不仅五官清秀精致，时尚品味也非常出众，图为何姿在上海街头，背YSL流苏链条包，时尚品味不输女明星。

吊环单项冲金失利 刘洋尤浩分列第四第六 体操继续无金入账 北京时间8月16日凌晨，体操单项决赛进入第二天的争夺，在刚刚结束的男子吊环比赛中，中国选手刘洋和尤浩在决赛中均出现了一定失误，结果分别排名第四和第六，冠军被希腊选手获得。 在此前结束的资格赛中，刘洋和尤浩分列预赛中的第一和第三，这个项目上还有东道主巴西名将扎内蒂。2012年伦敦奥运会上，正是扎内蒂凭借着最后的争议判罚力压陈一冰登上了最高领奖台。对于中国体操队来说，此前比完团体、个人全能以及众小项外，还没有一块金牌进账，而吊环则是中国此番最有希望冲击金牌的项目之一。决赛中所有选手的难度差距并不大，这就给第一个登场的尤浩提出了非常高的要求，不允许出现一丝失误。登场后，尤浩的一套动作前半段在水平十字和支撑方面，他都做的无懈可击，但后半段的大回环和下法出现了一些失误，落地向右侧迈了一大步。结果7.0的难度、8.400的完成、总分15.400。考虑到尤浩是第一个登场的选手，所以这样的成绩想要竞争一块奖牌难度不小。第二个出场的希腊选手，他的团身720旋下落地纹丝不动，6.8的难度拿到了9.2的完成、从分16.00已经超越了尤浩。第三个比利时选手表现一般，拿到14.933。第四个出场的是俄罗斯名将阿比里亚金，15.700。刘洋排在决赛的第五个出场，上场前从他的面部表情来看，似乎能感觉到一丝紧张的情绪。开始后，刘洋的十字动作和水平支撑做的极为出色，整个环带纹丝不动，但后半段他在倒立时出现明显失误，整个身体和地面并不垂直、此外在落地时，他也向后迈了一大步。6.9的难度只拿到8.700的完成分总分15.600，在还有两名选手没有比完的情况下，他的总分仅排在尤浩之前位列第三。可以说刘洋在决赛中甚至没有发挥出他在预赛中的水平，看出来他还是太紧张、太想比好了。最终，最后一个登场的伦敦奥运会冠军、巴西名将扎内蒂同样出现了一些失误，但结果他的得分15.766还是超过了刘洋。这样，希腊选手第一，扎内蒂第二，俄罗斯的阿比里亚金第三，刘洋第四，尤浩第六。

张继科决胜局爆发怒切韩国小鲜肉 中国男乒3比0横扫进决赛 北京时间8月16日上午，里约奥运乒乓球男团半决赛中国对阵韩国的比赛刚刚结束，中国3比0完胜韩国，接下来的决赛中，他们的对手将是日本队。半决赛上，郑荣植、朱世赫、李相秀分别出任韩国一二三单，而中国则派出张继科、马龙、许昕应战。首场张继科对阵郑荣植，在此前男单1/4决赛中，郑荣植就险些把马龙拉下马。一上来，张继科一度4比2领先，但郑荣植的搏杀和正手发挥极佳，双方一度战至8平、10平。关键时刻，郑荣植在相持中主动变线和一拍擦网拿到关键两分，15比13拿下首局。第二局，双方依旧非常胶着，但张继科失误送分明显要多于对手，战至11平后，张继科正手反击连得2分13比11拿下，将局分扳成1平。第三局，双方9平之后，郑荣植两计反手连得2分，11比9再次拿下。第四局完全是第三局的翻版，但这次赢的却是张继科，11比8，双方来到决胜局。第五局，久违了的张继科式怒吼终于出现了！似乎是郑荣植的强势反倒找回了4年前那个乒乓史上最年轻的大满贯！郑荣植懵了，张继科却醒了！11比4，张继科证明了你大爷终究是你大爷！第二场，马龙对阵朱世赫。首局一上来，马龙就打了朱世赫一个5比0，给朱世赫来了个下马威。11比1，受到张继科的鼓舞，马龙速胜速胜首局。第二局，马龙继续保持着对于朱世赫的压迫，11比4，马龙再下一城！第三局，马龙轻松以11比4又胜，兵不血刃总比分3比0横扫对手。第三场是双打较量，张继科/许昕对阵韩国队郑荣植/李相秀。中国队经过前面两盘单打之后，双打首局气势占据上风，尽管郑荣植/李相秀试图给张继科/许昕制造麻烦，不过收官阶段中国组合把握机会11比8获胜，总比分1比0取得开门红。第二局，韩国组合10比8率先拿到局点，但张继科/许昕最后关头连得4分，12比10逆转对手，大比分2比0领先。最后一局，张继科/许昕再接再厉拿下对手，最终3比0完胜，中国男乒也以3比0横扫对手晋级决赛。

现在的马龙和巅峰期的孔令辉相比谁更强 马龙刚刚拿到了自己的第一枚奥运会男子乒乓球单打金牌，成为了男子乒坛第五位“大满贯”得主，而现任中国女子乒乓球队主教练孔令辉也是五位“大满贯”得主之一。现在的马龙和巅峰期的孔令辉相比谁更强？这个问题看似简单，其实回答起来有相当的难度，一则因为两个人所处的时代不同，二则因为二人技战术风格、身体素质、心理素养不同，两个人相比较犹如关公战秦琼，实在是难以比较。 但是，两个人都是一个时代的领军人物，都是我国最杰出的乒乓球男子球员，颠峰时期的两个人谁更强，对于正确认识我国乒乓球在世界上所处的地位，对于更好地提高我国和世界乒乓球运动水平有着积极意义。孔令辉是悉尼奥运会乒乓球男子单打冠军，孔是中国乒乓球从低谷走向颠峰的推动人物，在他之前，除刘国梁夺得1996年亚特兰大乒乓球男子单打冠军之外，我国男子乒乓球运动员在此之前从未染指过这块金牌，在孔那个时代，与其齐名的除了我国的刘国梁之外，瑞典的瓦尔德内尔、白俄罗斯的萨姆索诺夫、克罗地亚的普里莫拉茨、法国的盖亭、比利时的塞弗、德国的罗斯科夫、中华台北的蒋澎龙、奥地利的施拉格、瑞典的偑尔森等国内外高手，他们在技术上各有所长，各有绝招，在对决中互有胜负，可以说孔所处的时代是群雄并起的时代，但是在这些项尖高手当中，孔确是技术最全面的一个，是全面型打法的代表，可以说孔能够夺取悉尼奥运会乒乓球男子单打冠军，既有幸运的成份，又有其必然的因素，特别是在决赛中力克老瓦，显示出孔的高超技艺和过硬的心理素质。与孔令辉所不同的是，马龙是中国乒乓球颠峰时期的杰出代表，现在的马龙，能够与其齐名的球员实在是少之又少，除了我国的张继科、许昕和樊振东之外，国外没有一个选手能够对其构成威胁，国外的某个球员打疯了，在七局四胜制的比赛中或许能够赢得一局、两局或者三局，但是要绝对战胜马龙，这样的选手到目前为止还没有。马龙同样是当今顶尖乒乓球高手中技术最全面的一个，也是全面型打法的代表，但是与孔所不同的是，马龙的技术在全面的基础上，技术更加细腻，威胁更大，换句话说，马龙比之孔令辉力量更大，速度更快，旋转更强，衔接更合理，跑位更科学。可以说马龙能够夺取里约奥运会乒乓球男子单打冠军，完全是实力的体现，完全是心理素质过硬的显现，幸运的成份极小，必然的因素极大。与孔令辉所不同的是，马龙是中国乒乓球颠峰时期的杰出代表，现在的马龙，能够与其齐名的球员实在是少之又少，除了我国的张继科、许昕和樊振东之外，国外没有一个选手能够对其构成威胁，国外的某个球员打疯了，在七局四胜制的比赛中或许能够赢得一局、两局或者三局，但是要绝对战胜马龙，这样的选手到目前为止还没有。马龙同样是当今顶尖乒乓球高手中技术最全面的一个，也是全面型打法的代表，但是与孔所不同的是，马龙的技术在全面的基础上，技术更加细腻，威胁更大，换句话说，马龙比之孔令辉力量更大，速度更快，旋转更强，衔接更合理，跑位更科学。可以说马龙能够夺取里约奥运会乒乓球男子单打冠军，完全是实力的体现，完全是心理素质过硬的显现，幸运的成份极小，必然的因素极大。 从这个意义上说，颠峰时期的马龙与颠峰时期的孔令辉相比较，马龙还是要胜过一筹。 从这个意义上说，颠峰时期的马龙与颠峰时期的孔令辉相比较，马龙还是要胜过一筹。

女乒3比0完胜新加坡进女团决赛 将与德国争夺最后的金牌 北京时间8月15日晚间，奥运乒乓球女子团体半决赛中，中国女乒迎来了劲敌新加坡队。结果，中国队3比0完胜新加坡进入决赛。她们在决赛中的对手将是此前爆冷淘汰了日本队的德国女乒。 由于此前日本女团意外输给了德国，这样新加坡就成了中国女团综合实力上最强的对手。本场比赛，李晓霞、丁宁出任一、二单，而冯天薇、周一涵出任新加坡一、二单。值得一提的是，作为新加坡的女单一姐，冯天薇在本届奥运会上单打分组不错，本有机会去挑战中国对于冠军的垄断，无奈在半决赛中她爆冷0比4被福原爱横扫，错过了绝佳的机会。女团半决赛首场，李晓霞对阵冯天薇。首局，两人一上来就陷入了胶着，比分从3平、一直来到5平、8平、10平，关键时刻，李晓霞利用发球先手机会连得两分，这才以12比10艰难拿下首局。第二局几乎是第一局的翻版，冯天薇的反拉和反手相持完全不落下风，双方比分一直打到8平。但在关键分的把握上，李晓霞明显要更胜一筹，她连得3分11比8拿下第二局，局分2比0。第三局，冯天薇在反手相持中不断寻找主动变线的机会，双方场面上继续胶着，9平后，李晓霞依靠反攻连得2分，11比9再下一城从而3比0力克冯天薇。 第二场，丁宁对阵周一涵。周一涵世界排名30以外，而丁宁则是本次女单的一号种子。但在打法上，周一涵的主动寻求对拉却给丁宁造成了不小的麻烦，丁宁11比7艰难拿下首局后，第二局对于周一涵的正手大力抽杀有些不适应，9比11丢掉一局。随后的两局，丁宁主动放慢了节奏，这让周一涵非常不适应，且标志性的下蹲式发球让对手频频吃发球，11比6、11比2连下2局，丁宁3比1取胜为中国拿下了第二分。第三场，刘诗雯/丁宁迎战于梦雨/周一涵。首局，中国组合11比4轻松拿下。第二局，11比1，于梦雨/周一涵依然没有能够对中国女双造成实质性威胁。第三局，调整了心态的新加坡组合开始放开打，她们一度在场上5比4领先，不过随后中国组合积极调整，很快将比分反超并以11比9最终获胜。这样，中国女乒团体就以3比0的总分淘汰了新加坡杀进决赛，她们在决赛中的对手将是德国队。

这人有点眼熟

【茶余饭后】第七期‖猜猜本届奥运会中国能拿多少块金牌 奥运赛程过半，中国的金牌数以15块和英国并列第二，和美国的差距也越来越大。大家都来猜猜，今年中国队的金牌数会有都少块？ get将会从猜中的用户中抽取2位获奖用户。送出礼物一份。 快来竞猜吧。

尤塞恩·博尔特＝传奇！大写的牛逼，不是我吹牛逼我拿40米长的刀在后面追都砍不到他🙄

我是喜欢水的孩子，浪起来✌️

历届奥运会闭幕式中国旗手：女选手三次任旗手 各国国旗入场，丁宁担任中国旗手 腾讯体育8月22日 北京时间8月22日7时，里约奥运会闭幕式上演，乒乓球运动员丁宁担任中国代表团旗手，而中国代表团闭幕式旗手已经连续三届由女运动员担任。让我们为您一一回顾历届奥运会闭幕式中国代表团旗手。 1984年洛杉矶奥运会 王立彬 曾被评选为亚洲最佳中锋的王立彬也被视为中国男篮第一帅哥，此前就曾担任过1982年新德里亚运会旗手。洛杉矶奥运会开幕式、闭幕式，王立彬都担任了中国代表团旗手。 1988年汉城奥运会-宋涛 1988年汉城奥运会，身高2米08的中国男篮运动员的宋涛出任中国代表团旗手。宋涛经历颇为坎坷，1988年时，正在美国疗伤的宋涛本来很难出战奥运会，但钱澄海坚持将宋涛带到韩国，代表团最终选定宋涛在开幕式、闭幕式担任中国代表团旗手。 1992年巴塞罗那奥运会-宋力刚 宋力刚曾先后参加1988年汉城奥运会、1990年北京亚运会和1992年巴塞罗那奥运会，并且担任了中国代表团开幕式、闭幕式旗手。谈及担任旗手的经历时，宋力刚表示，“很多运动员、官员和我合影，让我深深感受到一位旗手的光荣和自豪。” 1996年亚特兰大奥运会-刘玉 绰号“战神”的刘玉栋在1996年亚特兰大奥运会开幕式、闭幕式担任了中国代表团的旗手。奥运会开幕前，中国代表团就确定旗手将在篮球队中产生，刘玉栋得以成为旗手。 2000年悉尼奥运会-刘玉栋 2000年悉尼奥运会，刘玉栋再次担任中国代表团的旗手，也因此成为第一位“蝉联”奥运会中国代表团旗手的运动员。 2004年雅典奥运会-刘翔 2004年雅典奥运会，刘翔赢得了男子110米栏金牌，打破了奥运会纪录，成为第一名赢得田径男子项目金牌的中国运动员，也成为第一位获奥运会田径男子短跑项目冠军的亚洲人。为中国田径实现了历史性的突破，刘翔得以出任雅典奥运会闭幕式中国代表团旗手。 2008年北京奥运会-张宁 大器晚成的张宁1994年就代表中国出战尤伯杯，2004年赢得雅典奥运会女单冠军，2008年北京奥运会，33岁的张宁成功卫冕女单冠军，成为奥运会历史上第一位蝉联冠军的羽毛球运动员，也成为中国奥运历史上第一位女旗手。北京奥运会后，张宁表示，“拿了冠军，看了闭幕式，还当了旗手，这次真是太完美了。” 2012年伦敦奥运会-徐莉佳 在伦敦奥运会，徐莉佳赢得帆船女子激光镭迪尔级金牌，这是中国队首次赢得镭迪尔级金牌，也是继殷剑在2008年北京奥运会获得女子帆板RS-X级冠军后，中国获得的第二枚帆船帆板金牌。为中国赢得帆船项目第一块奥运会金牌的徐莉佳也成为伦敦奥运会闭幕式中国代表团旗手。 2016年里约奥运会-丁宁 在里约奥运会上，丁宁赢得乒乓球女单冠军，成为继邓亚萍、王楠、张怡宁、李晓霞之后的第五位女子乒坛大满贯得主。不仅如此，丁宁还与队友一起帮助中国队实现了女子团体奥运会三连冠。如此出色的成绩让丁宁成为史上首位担任中国代表团旗手的乒乓球运动员，而在丁宁担任中国代表团旗手之后，中国代表团闭幕式旗手已经连续三届由女运动员担任。

视频：【采访】郎平：比赛这么胶着我也受不了 顶着杀出一条血路，时长约2分7秒 腾讯体育8月19日 今天上午，女排半决赛中国对阵荷兰，最终中国女排3-1荷兰，时隔12年再进奥运决赛。赛后，中国女排主帅郎平在接受采访时表示，比赛靠的是队员们用顽强意志杀出的一条血路！ 看过比赛的每个人都觉得心脏难以承受走势起伏，郎平直言其实今天自己的小心脏也受不了，“比赛打得太胶着，一直在那想想什么办法，一直在琢磨，比分交替上升，我也没见过这么激烈的场面，我们今天预计到对手会打得发疯。” 比赛胜负手出现在第三局，中国女排顶住，让比赛胜利的天平倾斜到自己一边。“我们知道今天特别难，荷兰队反而实力很强，中国队二传比较矮，所以老想着怎么不给对手占便宜。我给队员们讲打一分算一分，特别是在赛前给大家讲会遇到很多困难，中国女排是最坚强的，我们一起顶！”郎平豪迈透露说。 对于技战术层面的总结， 郎平表示二传是关键，“我给二传说有机会多打一些快攻，但是快攻今天不太下球，后来换人以后情况得到好转，到后面就是两边强攻，荷兰队打得也很少，荷兰队防守太好了。” 中国女排赢在坚强的品质意志上，这一点从赛后郎平的话语更能体现出来，“咬着牙一分一分的顶，反正得你死我活的杀出一条血路来，今天大家顶得特别棒。”(冬

好样的!女排之魂，国之大牌!

@get管理员 男子单打🏆，男团🏆，晒一发来自地表最强男人，帝国之破坏龙与大魔王教练的亲签球拍！

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吊环单项冲金失利 刘洋尤浩分列第四第六 体操继续无金入账 北京时间8月16日凌晨，体操单项决赛进入第二天的争夺，在刚刚结束的男子吊环比赛中，中国选手刘洋和尤浩在决赛中均出现了一定失误，结果分别排名第四和第六，冠军被希腊选手获得。 在此前结束的资格赛中，刘洋和尤浩分列预赛中的第一和第三，这个项目上还有东道主巴西名将扎内蒂。2012年伦敦奥运会上，正是扎内蒂凭借着最后的争议判罚力压陈一冰登上了最高领奖台。对于中国体操队来说，此前比完团体、个人全能以及众小项外，还没有一块金牌进账，而吊环则是中国此番最有希望冲击金牌的项目之一。决赛中所有选手的难度差距并不大，这就给第一个登场的尤浩提出了非常高的要求，不允许出现一丝失误。登场后，尤浩的一套动作前半段在水平十字和支撑方面，他都做的无懈可击，但后半段的大回环和下法出现了一些失误，落地向右侧迈了一大步。结果7.0的难度、8.400的完成、总分15.400。考虑到尤浩是第一个登场的选手，所以这样的成绩想要竞争一块奖牌难度不小。第二个出场的希腊选手，他的团身720旋下落地纹丝不动，6.8的难度拿到了9.2的完成、从分16.00已经超越了尤浩。第三个比利时选手表现一般，拿到14.933。第四个出场的是俄罗斯名将阿比里亚金，15.700。刘洋排在决赛的第五个出场，上场前从他的面部表情来看，似乎能感觉到一丝紧张的情绪。开始后，刘洋的十字动作和水平支撑做的极为出色，整个环带纹丝不动，但后半段他在倒立时出现明显失误，整个身体和地面并不垂直、此外在落地时，他也向后迈了一大步。6.9的难度只拿到8.700的完成分总分15.600，在还有两名选手没有比完的情况下，他的总分仅排在尤浩之前位列第三。可以说刘洋在决赛中甚至没有发挥出他在预赛中的水平，看出来他还是太紧张、太想比好了。最终，最后一个登场的伦敦奥运会冠军、巴西名将扎内蒂同样出现了一些失误，但结果他的得分15.766还是超过了刘洋。这样，希腊选手第一，扎内蒂第二，俄罗斯的阿比里亚金第三，刘洋第四，尤浩第六。

张继科决胜局爆发怒切韩国小鲜肉 中国男乒3比0横扫进决赛 北京时间8月16日上午，里约奥运乒乓球男团半决赛中国对阵韩国的比赛刚刚结束，中国3比0完胜韩国，接下来的决赛中，他们的对手将是日本队。半决赛上，郑荣植、朱世赫、李相秀分别出任韩国一二三单，而中国则派出张继科、马龙、许昕应战。首场张继科对阵郑荣植，在此前男单1/4决赛中，郑荣植就险些把马龙拉下马。一上来，张继科一度4比2领先，但郑荣植的搏杀和正手发挥极佳，双方一度战至8平、10平。关键时刻，郑荣植在相持中主动变线和一拍擦网拿到关键两分，15比13拿下首局。第二局，双方依旧非常胶着，但张继科失误送分明显要多于对手，战至11平后，张继科正手反击连得2分13比11拿下，将局分扳成1平。第三局，双方9平之后，郑荣植两计反手连得2分，11比9再次拿下。第四局完全是第三局的翻版，但这次赢的却是张继科，11比8，双方来到决胜局。第五局，久违了的张继科式怒吼终于出现了！似乎是郑荣植的强势反倒找回了4年前那个乒乓史上最年轻的大满贯！郑荣植懵了，张继科却醒了！11比4，张继科证明了你大爷终究是你大爷！第二场，马龙对阵朱世赫。首局一上来，马龙就打了朱世赫一个5比0，给朱世赫来了个下马威。11比1，受到张继科的鼓舞，马龙速胜速胜首局。第二局，马龙继续保持着对于朱世赫的压迫，11比4，马龙再下一城！第三局，马龙轻松以11比4又胜，兵不血刃总比分3比0横扫对手。第三场是双打较量，张继科/许昕对阵韩国队郑荣植/李相秀。中国队经过前面两盘单打之后，双打首局气势占据上风，尽管郑荣植/李相秀试图给张继科/许昕制造麻烦，不过收官阶段中国组合把握机会11比8获胜，总比分1比0取得开门红。第二局，韩国组合10比8率先拿到局点，但张继科/许昕最后关头连得4分，12比10逆转对手，大比分2比0领先。最后一局，张继科/许昕再接再厉拿下对手，最终3比0完胜，中国男乒也以3比0横扫对手晋级决赛。

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